Запрет складчины

​

Галина Турецкая – кандидат психологических наук и член Профессиональной Психотерапевтической Лиги поможет вам разобраться в причинах переедания и лишних килограммов. Более 100 000 людей благодаря мощным психологическим практикам смогли побороть пищевые расстройства и снизить вес без диет и тренажеров. Попробуйте изменить вашу жизнь прямо сейчас, ведь она слишком прекрасна, чтобы тратить ее на диеты и срывы!

• Дата написания: 2020
• Длительность: 5 ч. 01 мин. 39 сек.

​

Тариф "Дышу с Корпан"
Красотка на миллион - тройной удар!
Новый революционный комплексный подход к похудению!
Друзья, я приглашаю Вас на мой абсолютно новый онлайн проект.
В одном проекте две авторские методики дыхания для похудения - оксисайз и система 2/4.

И это еще не всё!
Я подхожу к похудению только через науку! И я нашла этот механизм!
Мы с вами начнем стройнеть совершенно по- новому! Будем работать на конкретные зоны, делая не только дыхательные техники с физическими упражнениями, но и совмещая всё это с лимфодренажным антицеллюлитным массажем, основанным на дыхании!

Такого вы нигде не найдете! Теперь процесс похудения стал еще легче и быстрее!
Дыхательные техники, «ручная коррекция живота. лимфодренажный антицеллюлитный самомассаж, основанный на дыхании», техника «скалка против отеков». Вы с головой погрузитесь в мир дыхательных систем, похудения и здоровья.
Всего за 21 день Вы измените себя навсегда.
Я дам Вам конкретную инструкцию и научу работать со своим телом!
Хватит тешить себя иллюзиями, что благодаря фитнесу вы похудеете, посидите на диете и случится счастье… Нет! Не случится!
Так как многие из нас ведут малоподвижный образ жизни, лимфатическая система работает очень плохо. Это приводит к застойным процессам, ухудшению обмена веществ и набору лишнего веса. Когда мы не работаем мышечными насосами, в организме наступает «болото», возникают проблемы со здоровьем. Каждый человек, который принял решение постронеть, должен работать с лимфатической системой!

• Вы знаете, какие основные насосы в нашем теле?
• Знаете, как правильно работать с лимфоузлами, чтобы гнать всё ненужное и убирать застои?
• Знаете, как активно включать диафрагму, чтобы похудеть?
• Как совмещать диафрагмальный тип дыхания с антицеллюлитным массажем?
• Это и много другое Вы узнаете в моем новом онлайн проекте "Красотка на миллион сентябрь 2020"!

Мы с Вами будем не просто заниматься, используя физическую активность, но и правильно включать диафрагму в дыхании и основные мышечные насосы, запускать проработку всех сосудов, работать с телом и тканями, запускать циркуляцию лимфы! Это позволит избавиться от лишнего веса, отеков, укрепить иммунитет, обеспечить регулярное выведение токсинов и ускорить обмен веществ.
Хотите узнать все секреты? Присоединяйтесь! Я обязательно вам расскажу!
Одним словом, будет нереально круто и интересно, это будет совершенно новый опыт для вас! Проверьте, вам понравится!

Спойлер: Для кого проект

• Ты не удовлетворена своим внешним видом.
• У тебя большой вес и обвисает кожа.
• Стесняешься своего размера одежды, либо испытываешь трудности с её приобретением.
• Лишний вес приносит проблемы в твою личную жизнь и ты хочешь это изменить.
• Ты хочешь, чтобы твой мужчина смотрел на тебя с большим желанием.
• Ты хочешь чувствовать себя более сексуальной и уверенной.
• Беспокоишься о своем здоровье.
• Устала от диет. Вес всегда возвращается.
• Ты перепробовала всё. Ничего не помогает.
• Желаешь успевать больше и нравиться себе.
• Ценишь свое время.

Внимание! Противопоказания: беременность и астма с использованием гормонов (при астме) или ингаляторов.

Спойлер: Что вы получите? Об авторе.

• Стройное красивое тело!
• Изучишь две суперэффективные техники дыхания, которые сможешь применять всю жизнь!
• Научишься самостоятельно делать лимфодренажный антицеллюлитный самомассаж, основанный на дыхании!
• Овладеешь техникой, которая навсегда избавит тебя от отеков!
• Ты похудеешь минимум на 1-2 размера, занимаясь всего по 30 минут в день!
• Вернешь сексуальные формы своему телу, не выходя из дома!
• Полюбишь свое отражение в зеркале!
• Станешь более желанной для мужчин!
• Начнешь ловить восхищенные взгляды окружающих!
• Обретешь уверенность в себе!

Об авторе:

• Обучающее видео по системе Оксисайз
• Обучающее видео по системе 2/4
• #1 комплекс на ноги.
• #2 комплекс на руки и спину.
• #3 комплекс на ягодицы и заднюю поверхность бедра.

Бонус: #4 комплекс «Ручная коррекция живота. Лимфодренажный антицеллюлитный самомассаж, основанный на дыхании».
Бонус: Техника «Скалка против отеков»
2 прямых эфира: Живая тренировка, проработка пройденного материала и ответы на вопросы лично от М.Корпан (эфиры останутся в записи в вашем личном кабинете до окончания проекта).

​

Галина Турецкая – кандидат психологических наук и член Профессиональной Психотерапевтической Лиги – поможет вам разобраться в причинах переедания и лишних килограммов. Более 20 000 человек благодаря мощным психологическим практикам смогли побороть пищевые расстройства и снизить вес без диет и тренажеров. Попробуйте изменить вашу жизнь прямо сейчас, ведь она слишком прекрасна, чтобы тратить ее на диеты и срывы!

• Дата написания: 2020
• Объем: 137 стр.

​

«Кето диета — это не ограничить себя временно в любимых продуктах, а построить систему питания, при которой вы не чувствуете голода и худеете. Это игра вдолгую, а не разовая диета на месяц.
Важно не просто убрать вредные продукты, а заменить их полезными с теми же вкусовыми ощущениями, чтобы не вгонять организм в стресс.
Тогда и худеть будет просто».

На курсе Доктор Берг расскажет:

• Как здоровые жиры в рационе помогают похудеть
• Чем заменить сахар, чтобы не отказываться от вкусняшек
• Почему инсулин стоит на страже лишнего веса и что с этим делать
• Почему нет смысла считать калории и взвешиваться каждый день
• Как разогнать метаболизм, чтобы похудеть быстрее

Рецепты десертов, с помощью которых вы замените привычные вкусняшки на здоровые
Старт – 1 сентября
Пакет PRO

Спойлер: Подробнее о курсе:

1. Видеокурс 3 модуля / 60 уроков
2. Доступ к курсу - навсегда
3. Сертификат о завершении (RU-EN) с подписью доктора Берга
4. Техническая поддержка во время курса
5. Проверка домашних заданий с обратной связью по ним
6. Поддержка куратора в уроках
7. Гарантия возврата денег*
8. 4ый модуль - 14 видеоуроков. Продвинутые техники доктора Берга для самостоятельного использования: как справиться с прошлыми травмами, накопленным стрессом и следами болезней тела.
9. NEW! Подарок после завершения курса - новый курс 2020 г. от доктора Берга «Как укрепить иммунитет».

​

Концентрат наших знаний и техник по работе над прессом. Также мы взяли всё самое эффективное из наших курсов идеального живота 1.0 и 2.0.
Вас ждут 21 день незабываемых тренировок. Позитив и драйв. Как в Марафоне стройной фигуры и в Марафоне красивой попы.

Этот онлайн-марафон для вас, если:
- вы хотите плоский животик;
- вы не знаете, как начать правильно тренироваться и как продолжать;
- вам нужна мотивация и поддержка для движения к цели;
- вы занимаетесь фитнесом в зале с тренером, без тренера, самостоятельно дома или не занимаетесь вообще;
- вы фитнес-тренер и хотите взять в свой арсенал фишки и секреты Кати
Результат: новый уровень плоскости вашего животика

Создатель марафона Екатерина Усманова:

• Девушка из маленького города Крымск Краснодарского Края, которая с нуля добилась больших успехов в спорте;
• Вице-чемпионка мира и чемпионка России по фитнес-бикини;
• Член жюри турниров по фитнес-бикини;
• Основательница университета фитнеса Usmanova Team. Почти 250 тысяч участников за 5 лет существования;
• Организатор ежегодного турнира Star Cup Usmania. Последний прошел в апреле 2017 года, где участвовали девушки из 5 стран, и посетили 18 000 зрителей;
• Её видео набирают миллионы просмотров на YouTube.

​

Курс о тренировочных программах и восстановительном питании, для людей с избыточным весом. О влиянии питания на отёки, увеличение веса, наклон таза. Принципы составления программ питания для снижения веса.

Преподаватель: Леля Савосина
Даты: 14 - 20 сентября

Тренер, этот курс для тебя, если:

• ты впервые начинаешь проводить тренировки по снижению веса,
• если у тебя есть клиенты с избыточном весом, старше 30 лет, после родов,
• ты хочешь научиться составлять комплексную программу снижения веса с учётом последних мировых исследований в области диетологии, нутрициологии, генетики, биомеханики и физиологии.

На курсе вы УЗНАЕТЕ:
-какие тренировки лучше всего использовать для снижения веса,
-какие упражнения противопоказаны людям с избыточным весом,
-по каким показателям оценивать состояние здоровья человека, выявлять причины лишнего веса

На курсе вы научитесь:
-оценивать состояние здоровья клиента,
-корректировать состояние его организма с помощью питания и умных тренировок,
-грамотно подбирать клиенту рацион питания, чтобы он не только снизил вес, но и

На курсе вы научитесь:
-оценивать состояние здоровья клиента,
-корректировать состояние его организма с помощью питания и умных тренировок,
-грамотно подбирать клиенту рацион питания, чтобы он не только снизил вес, но и избавился от отечности, токсинов, гормональных дисбалансов, тяжести и вздутия в животе, улучшил состояние и тургор кожи,
-составлять программу безопасных тренировок, которыеприводят к снижению веса.

Спойлер: План курса

​

Прививка от лишнего веса - Этап 1: Похудение без диет - 2022 ​

Похудение без диет - Это первый этап легендарной программы “Прививка от лишнего веса”
Снижайте вес легко, БЕЗ ДИЕТ И НАСИЛИЯ, БЕЗ СРЫВОВ И ДОЖОРОВ за счет подсознания

Избавиться от срывов и запустить процесс снижения веса без диет и насилия можно всего за 4 недели за счет подсознания. Приглашаю вас снижать вес легко – за счет изменения психологических программ, когда вам просто не хочется лишнего.

Спойлер: Программа курса:

Модуль 1. Тестирование

• Пищевое поведение, привычки, качество жизни, причины переедания.
• Рекомендации на основе тестов, которые позволят вам получить максимум от программы

Например: От психофизиологической техники «Беговая дорожка» вы получаете полный эффект 30-минутной аэробной тренировки, не вставая с дивана

Модуль 2. Настройка тела

• Внедрение здоровых привычек по технологии «Легкие привычки»
• Психофизиологические техники ускорения обмена веществ, выведения отеков, насыщения меньшим количеством пищи и др.

Например: С телесной практикой «Сужение талии» ваша талия может уменьшиться в объемах до 5 см за 15 минут

Модуль 3. Настройка сознания

• Психологические техники преодоления срывов и тяги.
• Техники снижения эмоционального переедания.

Например: Вас перестанет тянуть на сладкое и жирное, а объем еды сократится до 30%, благодаря практика "диета удовольствий" и серии техник для сокращения переедания

Модуль 4. Настройка подсознания

• Техника преодоления сопротивления
• Распаковка глубинных причин набора и удержания веса из детства

Например: Узнав ваши причины лишнего веса в практике "История веса" вы реально
можете сбросить до 3 кг за сутки

В результате

• Вы внедрите 4 «стройных» привычки, которые помогут вам стройнеть естественно и после завершения программы.
• Сократите переедание и тягу к вредной еде, как минимум, на 30% - без голода и насилия (часто также уходят тяга к сигаретам, кофе, алкоголю).
• Сбросите от 2 до 8 кг лишнего.
• Начнете экономить на лишней еде до 8000 руб./месяц.

Тариф Я с вами
- 15 основных практик
- 5 бонусов
- Рабочая тетрадь

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Обновленная версия легендарного марафона
30 дней домашних тренировок на ягодицы с чемпионкой по фитнес-бикини
Вы все еще думаете, что конституция вашего тела не позволяет вам иметь спортивные ягодицы?
Красивая и упругая попа — это не генетика и не «5 подходов приседаний по 20 раз».

Спортивные ягодицы — это система:
- 30 дней режима: тренировки, отдых, питание, мотивация
В программе соблюдены до мелочей все аспекты накачки красивых ягодиц. Это подробная инструкция тренировок, отдыха, питания и дисциплины. Вам нужно только «включиться в процесс» и выполнять все рекомендации.
- Тренировки в формате «повторяй за мной»
Тренировки длятся 20-30 минут. Заниматься можно в любое удобное время и в любом месте: дома, на улице, в спортзале. Включайте видео с тренировкой дня и повторяйте за Катей.
- Гайд по питанию с подробным меню на каждый день
Мы поможем рассчитать ваш «калораж», а затем предоставим подробное меню, соответствующее вашей норме калорий. Гайд по питанию — это 21 меню из 5 приемов пищи на каждый день.

Марафон подойдет новичкам и профессионалам

1. Катя Усманова подробно объясняет каждое упражнение и выполняет его вместе с вами.
2. Вы сможете регулировать свою нагрузку самостоятельно. Если вы новичок, берите гантели меньше, чем у Кати на видео. Если профи и пришли за мощным результатом — берите больше.

Какой инвентарь потребуется
Фитнес-резинки
Разборные гантели до 15 кг каждая
Утяжелители по 1,5–3 кг

​

Детальное изучение дыхательной системы 2/4.

Этот проект разработан именно для тебя, если:

• У тебя большой вес 80+
• Тебе сложно выполнять упражнения
• Ты боишься, что может не получиться, потому что тяжело
• Ты новичок в дыхательных системах

Это специально разработанный проект! Подходит для любой возрастной категории!

В марафон входит:

• Вводное видео
• Обучение дыхательной системе 2/4
• Практика отработки дыхания.
• Комплекс #1
• Комплекс #2
• Комплекс #3
• Комплекс микс #1+2+3

В течение курса ты постепенно будешь увеличивать нагрузку и получишь 3 комплекса упражнений последовательно, которые соединятся в сверхэффективную нон-стоп тренировку.
Пойдешь четко по разработанному алгоритму к фигуре своей мечты.

Доп.инвентарь: коврик, стул.
Доступ к марафону: 21 день.
Противопоказание: Беременность!

​

Я помогу Вам разобраться, почему, несмотря на все усилия – Ваш вес такой, какой есть. Уровень нашего аппетита, энергии, скорость метаболизма и гормональный статус регулируются именно головой. С ней мы и будем работать. На этом вебинаре мы закроем потребность Вашего бессознательного в лишнем или недостаточном весе, что автоматически запустит процесс гармонизации связи «тело-сознание». Никакой магии и шаманства – всё в соответствии с научными данными и логикой!
«Да просто жрать меньше надо!»
«Все дело в генетике и ничего с этим не поделаешь!»
«Забей, просто ты такая!»
«Всё дело в гормонах – теперь у тебя такая участь»
Порой кажется, что ты остался один на один со своей проблемой – никто больше не понимает, не с кем поделиться, и ты реально понимаешь, что сама не знаешь, от чего твой вес именно такой. Либо понимаешь, почему, но что с этим дальше делать – нет вариантов

Почему Ваше тело Вас будто не слушается?
Как перестать постоянно быть озабоченной вопросом своего веса?
С чего начать путь к телу, в котором комфортно?

​

Программа мастер-класса
01 Основные этапы формирования пищевого интереса и расстройств пищевого поведения
02 Под воздействием каких факторов формируется наша телесность: от перинатальной психологии и родовых систем до детства, юности и зрелости
03 Гормоны: мифы и реальность. Какова психосоматика сбоя в работе того или иного гормона, и что с этим делать?
04 Психофизиология: как именно влияют эмоции на тело?
05 Что можно начать делать уже сегодня, чтобы Ваше тело начало Вас слушать?
06 Гипнотерапия: инициация на стройность. Настроите свое Бессознательное на запуск процессов, направленных на формирование такого тела, о котором мечтаете
07 Ответы на все Ваши вопросы

​

Бодифлекс+. Для лица. 60 дней.

В курс входит:

• Вводное видео
• Обучение технике дыхания Бодифлекс+
• 3 обучающих видеоурока по выполнению упражнений
• Комплекс 1 «Шея и второй подбородок»
• Комплекс 2 «Носогубные складки»
• Комплекс 3 «Лоб, глаза и уменьшение носа»

Доступ: 60 дней с момента оплаты.

Ты сможешь заниматься в удобное для себя время, при этом неважно, в каком часовом поясе находишься. Все тренировки и обучение в постоянном доступе на протяжении всего курса. 24/7!

Спойлер: Ты получишь:

• Подтянутые мышцы на лице
• Уменьшение морщин
• Улучшение состояния кожи и свежий цвет лица
• Восстановление овала лица
• Избавление от мешков под глазами и отечности
• Повышение эластичности кожи, улучшив ее тургор
• Уменьшение второго подбородка или даже полное избавление от него
• Подтянутые щеки

Спойлер: Противопоказания:

• Узлы в щитовидной железе
• Камни в почках, желчном пузыре
• Послеоперационный период
• Язва желудка
• Сердечная недостаточность
• Сахарный диабет (I тип)
• Беременность

Продажник:

​

Убираем лишний жира за 30 дней
Программа для домашних тренировок

Накачать пресс отдельно от всего тела — невозможно. Убрать жир только с бёдер невозможно. Однако можно выстроить тренировки и образ жизни так, что лишний жир из проблемных мест уйдет максимально быстро. Ваш личный тренер — Катя Усманова, и она подобрала программу так, что вы поймёте механику жировых отложений и работы с ними. Программа на 360’ охватывает все аспекты грамотного похудения и гарантирует результат при её доскональном выполнении. Смотрите избранные тренировки и становитесь самой горячей девушкой этого лета!

Для кого подойдёт
- Тем, кто не понимает механику тренировок для борьбы с лишним жиром
- Новичкам и профессионалам
- Девушкам, думающим, что от жира помогает диета
- Тем, у кого похудело всё, кроме желательных мест

Жиросжигающий марафон — это 4 недели тренировок, нацеленных на сжигание жира, планы питания, техники массажа и рецепты

Результат марафона
Скульптурирование тела: убираем жир оттуда, где он не нужен
Подтяжка кожи бёдер, рук и живота
Красивое подтянутое тело
Сжигание минимум 1 размера

Бонусы:
Курс по созданию идеального живота 1.0 для зала и дома
Курс питания

​

«Турбопохудение 2020» – продолжение моего флагманского онлайн-марафона по системе 2/4, который уже постройнели тысячи из вас, и который сжёг тонны килограммов!
Все проекты серии «Турбо» получают от вас сотни классных отзывов с огненными результатами, а это – лучший показатель их эффективности!
У системы 2/4 нет противопоказаний, кроме беременности, и она очень проста в освоении, так что она отлично подходит и новичкам, и опытным!

• Это авторская система похудения Марины Корпан, в основе которой лежит техника дыхания для эффективного похудения: система 2/4. Изучив и внедрив научные аспекты дыхания и усвоения кислорода тканями, техники показали потрясающие результаты уменьшения объемов тела у тысяч женщин.

Система 2/4
Эта система дыхания была введена мной в России в 2010г и за 10 лет своего сушествования себя прекрасно зарекомендовала. Она основана на сочетании простого диафрагмального типа дыхания и физических упражнений на проблемные зоны в режиме стато-динамики. С помощью этой системы вы сможете не только уменьшить свои объемы тела и килограммы, но и максимально включить в работу мышцы всего тела.

• Ты будешь заниматься каждое утро, не думая о том, как нужно дышать и какие упражнения делать! Просто нажимаешь на кнопку play и мы занимаемся вместе с тобой.

Турбопохудение это:
21 день эффективной прокачки. Ты будешь прокачивать всё тело сразу, сжигая свои лишние жиры и укрепляя мышцы.
4 мощных, абсолютно новых комплекса по системе методике Система 2/4, которые доказали свою эффективность на тысячах участников.
Обратная связь, которая даст тебе ответы на все возникающие в процессе занятий вопросы. Ты получишь ценные указания напрямую от Марины Корпан. Это поможет тебе понять, какие ошибки ты делаешь, а также получить дополнительную уникальную информацию из первых уст. Пакет all inclusive
Возможность заниматься, не выходя из дома, в любой точке мира, 24/7 через собственный личный кабинет.

• Противопоказаний нет, кроме беременности и онкозаболеваний.
• Кто устал от фитнеса, диет и чудо таблеток.
• Для абсолютных новичков в дыхательных системах.
• Для продвинутых пользователей, кто уже у меня учился лично, принимал участие в моих марафонах и других проектах.
• Молодые мамочки (после родов через 2 месяца).
• Возраст участников от 15 до 70 лет.
• Кто хочет изменить свой имидж, стать эффектнее и сексуальнее.
• Стройное тело без лишних усилий.
• Снижение отечности, усиление лимфотока.
• Уменьшение и полное исчезновение целлюлита.
• Значительное ускорение метаболизма.
• Лучшее средство избавления от висцерального жира.
• Уменьшение объема желудка и аппетита.
• Увеличение внутренней энергии и снятие депрессии.
• Улучшение работы кишечника.
• Уменьшение болей в спине

Спойлер: Пакет стандарт

Личный кабинет.
Вводное видео.
Обучающее видео по системе 2/4.
Комплекс #1 - на ноги.
Комплекс #2 - на руки и спину.
Комплекс #3 - на ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Комплекс #4 - на живот и бока.
Доступ к видеозаписям 21 день.

​

«Разрушитель жира 2020» - онлайн-марафон по системе Бодифлекс+ , самой популярной методике похудения с помощью дыхания в России и мире, прокачанной мной до совершенства!
Бодифлекс+ не имеет ничего общего с классическим Бодифлексом, это абсолютно новая техника, которая намного эффективнее американской версии!

#Разрушительжира
Навсегда изменит тебя и твою жизнь к лучшему!
Это авторская система похудения Марины Корпан, в основе которой лежит усовершенствованная техника дыхания Бодифлекс+, основанная на правильной задержке дыхания и последующем максимальном усвоении кислорода для эффективного похудения и прокачки мышц.
Изучив и внедрив научные аспекты задержки дыхания и усвоения кислорода тканями, и применив их на практике, Я показала потрясающие результаты уменьшения объемов тела у тысяч женщин.
Забудьте тот Бодифлекс, что вы могли видеть на ютюб или телеканале "Живи". Бодифлекс+ это совершенно новая методика.
Похудение и уменьшение объемов наступает гораздо быстрее, без вреда для здоровья. Это Мега крутое дыхание и комплексы упражнений на проблемные места, которые навсегда изменят тебя и твою жизнь к лучшему.

#Разрушительжира это кульминация изучения и внедрения научных исследований в области применения дыхательных систем для похудения и поднятия жизненного тонуса.

#Разрушительжира это:

• 21 день интенсивных занятий по обновленной системе Бодифлекс+, которые не оставят твоим жирам ни единого шанса.
• Правильная постановка дыхания от основателя методики Бодифлекс в России.
• 4 мощных, абсолютно новых комплекса по системе Бодифлекс+, которые доказали свою эффективность на тысячах участников.
• Обратная связь, которая даст тебе ответы на все возникающие в процессе занятий вопросы. Ты получишь ценные указания напрямую от Марины Корпан. Это поможет тебе понять, какие ошибки ты делаешь, а также получить дополнительную уникальную информацию из первых уст. Пакет all inclusive
• Возможность заниматься, не выходя из дома, в любой точке мира, 24/7 через собственный личный кабинет.

Так вы еще не дышали с Мариной Корпан.

Спойлер: Пакет стандарт

• Личный кабинет.
• Вводное видео.
• Обучающее видео по системе Бодифлекс+.
• Комплекс #1 - на ноги.
• Комплекс #2 - на руки и спину.
• Комплекс #3 - на ягодицы и бедра.
• Комплекс #4 - на живот и бока.
• Доступ к видеозаписям 21 день.

​

Наши онлайн-курсы по созданию идеальных ягодиц прошли уже почти 4 000 девушек. Мы точно знаем, что нужно, чтобы ваша попа выглядела классно.
И приглашаем принять участие в новом марафоне поп — 21 день тренировок и позитива под руководством Екатерины Усмановой!

Этот онлайн-марафон для вас, если:

• вы хотите классную попу;
• вы не знаете, как начать правильно тренироваться и как продолжать;
• вам нужна мотивация и поддержка для движения к цели;
• вы занимаетесь фитнесом в зале с тренером, без тренера, самостоятельно дома или не занимаетесь вообще;
• вы фитнес-тренер и хотите взять в свой арсенал фишки и секреты Кати.

Формат марафона
21 день подряд вы будете тренироваться вместе с Катей. Это займет 25-30 минут. Просто повторяйте за ней и внимательно слушайте — в ролике будет много мотивации и советов по питанию. Основной упор в программе сделан на ягодицы, но мы обязательно затронем все остальные части тела. В конце дня вы пишите небольшой отчет. Эта привычка будет сильно дисциплинировать и мотивировать идти дальше.

• 21 видео-тренировка на попу с Катей Усмановой;
• упражнения на растяжку от мастера спорта по спортивной гимнастике;
• доступ к базе знаний о питании;
• дополнительные тренировки на остальные части тела;
• общение с единомышленницами, девушками со всех уголков мира, кто работает над собой, вместо того, чтобы есть чизбургер перед телеком на ночь.