Доступно [Fitstars] Силовые тренировки с гантелями только для женщин (Ольга Дерендеева)

Цена:
3990 руб
Взнос:
218 руб
Организатор:
Ninnissa

Основной список:

1. Ninnissa 2. Эльмира_С 3. Лиса_Ахули 4. Darli85 5. Leno4ka_39 6. Nattatut 7. ferrum tina
Купить

  1. [Fitstars] Силовые тренировки с гантелями только для женщин (Ольга Дерендеева)

    [​IMG] ​

    Особенность этой программы заключается в том, что весь процесс тренировок выстроен в зависимости от женского цикла.

    Начало цикла (3–4 день): наиболее тяжелые тренировки. Берём самые большие гантели, делаем упражнения близко к отказу (максимум 10–12 повторений).

    Середина цикла: снижаем нагрузку. Используем гантели поменьше.

    Окончание фазы овуляции: слегка поднимаем интенсивность и используем веса побольше, но не максимальные.

    Тренировки подойдут всем, кто уже знает базовые упражнения, и кто хоть когда-то работал с гантелями.

    В программе 10 тренировок по 40 минут. Вам понадобятся разные по весу гантели, а также утяжелители при наличии.

    Давайте вместе улучшим качество тела и свои силовые показатели.

    Открывайте первую тренировку и начинаем!

    Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

     
    Последнее редактирование модератором: 2 июл 2025
    2 сен 2024
  3. Похожие складчины
    1. Доступно [Fitstars] Фулл боди, гантели + резинки (Ольга Дерендеева)
    2. Доступно [Fitstars] Пилатес с гантелями 2 (Ольга Дерендеева)
    3. Запись [Fitstars] Пилатес с гантелями (Ольга Дерендеева)
    4. Доступно [Fitstars] Тренировки для роскошных женщин (Ольга Дерендеева)
    5. Доступно [Fitstars] ЛФК (Ольга Дерендеева)
    6. Доступно [Fitstars] Начинаем худеть. Интервальные тренировки (Ольга Дерендеева)
    7. Доступно [Fitstars] Худеем лёжа (Ольга Дерендеева)
    Загрузка...
  4. Ninnissa
    Ninnissa Организатор складчин
    test: 1
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 3990 руб. Взнос с каждого участника: 218 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 1 чел.

    Начало сбора взносов 4 Сентябрь 2024 года
     
    2 сен 2024
  5. Изумруд1
    Изумруд1 Активный складчик
    test: 2
    Приглашаем Вас принять участие в новом жиросжигающем марафоне VOSKOтопка_BARRE
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    Вас ждут 4 комплекса упражнений на все тело, для снижения веса, сжигания жира и подтяжки кожи.И все это за 30 мин тренировки дома.
    Присоединяйтесь! Будет жарко!
     
    7 июн 2025
  6. Beauty'n'Beast
    Beauty'n'Beast Активный складчик
    test: 3
    гость — Женский стиль, харизма и уверенность Heels / Jazz-funk / Dancehall

    Хочешь танцевать с уверенностью и чувственностью, как звезда? Раскрой свою женственность и стиль с помощью Steezy. Ты научишься быть пластичной, уверенной и раскрепощенной. Даже если ты никогда не танцевала, курсы построены пошагово, от простого к сложному.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Другие стили тоже «ДОСТУПНЫ»: от брейкинга, хип-хопа до heels.
    Все мастер-классы доступны сразу после оплаты!
     
    18 дек 2025
(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)